莎娜琳（Sanalyn）專家提醒您縮陰秘籍做回緊致水女人：莎娜琳（Sanalyn）提醒您普通療法：不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。早睡早起，生活規(guī)律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。莎娜琳（Sanalyn）提醒您運(yùn)動(dòng)療法：首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時(shí)，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行練習(xí)。剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力; 體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周 左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。莎娜琳（Sanalyn）專家提醒您注意事項(xiàng)：月經(jīng)期、排卵期局部環(huán)境是潮濕的，穿緊身內(nèi)衣或久坐不動(dòng)時(shí)局部環(huán)境也是潮濕的，因此在這幾個(gè)時(shí)期尤其要注意保持外陰干燥。少用護(hù)墊，月經(jīng)期... [詳細(xì)介紹]